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水曜定番メニュー

 会社から市のジムに移動して、超簡単ストレッチをして筋トレ。比較的すいていたので35分で完了。それからエアロバイク。古い機種のどれを選ぶかが問題なのです。調子が悪いやつが多いのです。10分のアップ、それからは(3分+2分)の繰り返しです。今日は7本で挫折しました。新機種に移って(100rpmx5分+110rpmx3分+120rpmx1分)でした。計60分で30kmくらいは走ったことになります。
 それが終わればお楽しみの普通のストレッチ、インナーマッスル、股関節のストレッチなどです。ストレッチポールで左腰の痛いところを押したりもします。バランスボールは初めのメニューです。両足を挙げて乗っていられるようになっています。短時間ですが。
 帰り道の途中にある「親父ギャグ」の寄ります。今日のカウンターにはももちゃん(女客)がいて盛り上がっていました。
 なんとか定番メニューをこなせましたが、これのレベルではケアンズを想うと不安です。正真正銘、練習できるのは1ヶ月を切りました。

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偶然が重なって出場できたアイアンマン・ハワイのゴールです。いつの日にか帰りたいのですが・・・。1940年(昭和15年)生まれです。

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