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股関節

 股関節の開きが狭くなってロードバイクの乗り降りに苦労するようになっています。股関節を開くためのストレッチをやってはいますが、同時に、なにかサプリメントに頼ろうとの気持ちになりました。なにかの折にニュージーランドからの通販で鮫の軟骨成分のタブレットを買っていたことがあるので、それにしようかなと思って調べたのですが、当時は日本製のサプリは高かったので外国製にしたのですが、今は日本製も安くなりつつあります。でも、原料代から見れば高価すぎると思います。サプリには即効性がないのですが、困ったときの神頼みでしょうか。
 今日は16時に来るはずの取引先の人の来社が17時になってしまったので、会社を出るのが遅くなりました。市のジムに入って筋トレを割愛してエアロバイクから始めました。水曜日の今日はなんとか回せます。月曜日はイージーにスイムだけなので、若ければ火曜日には復活しているのでしょうが、私にとって最もきつい日は火曜日なのです。3分+2分のインターバルでアップなどを含めて60分。続けて、別のエアロバイクで100rpmx5分+110rpmx3分+120rpmx1分の宮塚メニューを試しました。エアロバイクではどうかなと思っていたのですが有効なメニューです。
 ストレッチとインナーマッスル強化など、もちろん、股関節関係のメニューを追加しています。最後のメニューは、壁に取り付けられたバーに片足を乗せる、バレリーナが準備運動でよくやっている、動作をしようとするのですが、足を手で持ち上げないと無理なんですよね。続けていれば改善するとは思っています。

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偶然が重なって出場できたアイアンマン・ハワイのゴールです。いつの日にか帰りたいのですが・・・。1940年(昭和15年)生まれです。

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