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調整法

 ここ数回のレース前の調整は、レース2週前の週は2、3日の完全休養をしてから練習を再開するというものでした。今回は、通常のように週1日の休養日だけで他の日は質量ともに落とした練習を続けています。どちらが正解かはわかりません。
 今日は宮塚式調整メニューによれば30分のランです。10時過ぎから10分のウォーク、10分のジョグ、西園の400mトラックを4周をキロ6分15秒ペースで、ダウンに10分ジョグ、10分ウォークでした。5.6km。シャワーを浴びてビール。
 走るには支障はないのですが、腰痛は残っているし、右膝、左股関節に違和感があるのは、レース前のいつもの症候群です。
 17時半から、寂しい夜を送る、あるいは悠々自適の夜をおくるふたり、NOBUさんと私、で飲みました。生ビールのあと、鏡月25%のボトルを取ったのですが飲みきれなかったので持って帰ってきました。
 003_20120825221243.jpg
 窓辺にある鉢です。右側の鉢に左側の落ちた葉を並べておいたら芽がたくさん出てきました。この勢いで増えていけば私の部屋中がこの植物で満たされるのかもしれません。
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Author:kanreki
偶然が重なって出場できたアイアンマン・ハワイのゴールです。いつの日にか帰りたいのですが・・・。1940年(昭和15年)生まれです。

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