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練習再開

 不慮の3連休の後、会社から市のジムに直行しました。水曜日の定番メニューの予定です。筋トレは5日振りですが、まあまあでした。エアロバイクになったのですが、インターバルのハード3分を普通の負荷で回すのがつらかったので負荷を低くしました。細胞の脱水症状が残っていて本来のパフォーマンスが発揮できない? 低負荷のインターバル8本を含めて50分でした。
 バランスボールで両足をあげると自分の身体の骨盤の部分が歪んでいるのが見えます。身体が真っ直ぐではないのです。性格は歪んでいません。もちろん、このことは大分前から知っていて、大分前にある整体に数度通ったこともあります。例えば、ぎっくり腰のひとが、這って整体に入って出る時には普通に歩いていた、というような目に見えた効果は見えません。健康保険適用外なのでやめました。生まれも育ちも悪いので、はっきりと効果が出ないものにはお金を使わない主義なのです。
 基本的には自己治癒力で治せないほど練習するのは間違いだと思っています。故障してしまえば別ですが、常にメインテナンスを他人に任せるのは他力本願です。これは間違いです。これが、私の「こだわり」です。

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故障しないために

 20時からのチームの月例飲み会に間に合うように18時半頃からジムでエアロバイクを回し始めました。例のごとく、始めてから15分、それから25分あたりまでがつらくて、それからは惰性、40分あたりを越えると足の筋肉がつらくなってきます。(3分+2分)x8を無理矢理完遂して、110rpmx3分+120rpmx1分。計57分でした。脚の筋肉が強張っていて歩きにくいくらいです。このままで飲み会に行ってしまえば明日がつらい。壊れている股関節周りを中心にしてストレッチをしました。ストレッチの効果は抜群です、普通に歩けるようになりました。
 ハード週の3日目ですから、まだ、どうのこうのと言うには早過ぎます。3週間後に、これ以上練習すると身体全体が壊れる寸前の状態までに追い込みたいのです。しかし、絶対に壊れたくありません。そこで、練習の原則について考えています。常に同じ日に2種目の練習をする。スイムだけは例外とする。例えば、ランの後には、バイク、スイム、少なくともストレッチをする。理由は、別種目をやることが治療効果に結びつくと思っているからです。
 松坂牛は日本酒だったか焼酎で身体をマッサージされるそうです。私の場合は、身体の内部からアルコールでマッサージをして良質な筋肉を得ているのです? たった5名のミーティングでしたが面白いものでした。このチームは、全盛期は20名くらいのメンバーをいたと思います。今、このメンバーでトライアスロンを続けているのは数名だけです。変な人だけがトライアスリートでいられるのでしょう。

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イージー週最終日

 朝から雨が降っていました。12時くらいまで持つようならバイクのつもりでした。びわ湖マラソンを観てからジムに行きました。筋トレ、エアロバイク40分、ストレッチなどで約2時間。左股関節周りに不安を残したまま明日からのハード週に突入です。3週間のトンネル?と感じてはいけないのです。20~30km走れるようにすることが最大の目的です。
 古いオーディオシステムが壊れたままになっていたので更新?しました。アンプの左チャンネルから音が出ないこと、4台あるスピーカーのうち2台が壊れています。左のスコーカーにショウユが爪を立てて穴をあけてしまい、右はエッジが破れています。
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 ネットでアンプを検索していると、中華アンプと称して3~4千円くらいで高級アンプに引けを取らない、との聴き比べの記事があるらしいアンプがヒットしました。このアンプの購入にほぼ決めたのですが、難点として、偽造品があることと、時々不良品があるとの書き込みがあったこと、入力端子が1ヶ所だけなので、別のやはり安いアンプにしました。6千円台です。入力は4系統ついています。こんなに大きさが違います。
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 取りあえず、やはり古いスピーカーにつないで、CDプレーヤーとも接続して鳴らしてみました。私の耳には十分な音質のようです。時間がたてば不満が出てくるかもしれませんが。
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 ついでに、PCに接続してある外付けの安物スピーカーですが、かなりいい音で鳴っています。
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 おまけの写真はちびっこギャングです。
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つるつる温泉

 ベテラン女性と新人女性とバイクに行きました。仕方ないので先頭を引いたのですが快調です。当たり前の話で、私のペースで走っているのです。五日市駅を過ぎて、つるつる温泉手前2kmの坂がきつくなるところから女性二人の先にいくように手信号をしたら、あっという間に見えなくなりました。体重が25kgくらい違う人間とのぼりで競うつもりは毛頭もありません。 つるつる温泉までの道が凍結しているかと思っていたのですが乾いた道でした。91kmで帰宅したのは15時半頃。
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 ごろごろしていて18時になって市のジムに出かけました。明日は東京マラソンの打ち上げに参加するので、日曜のメニューを先取りして、筋トレ、ブリックのつもりのトレッドミル30分、ストレッチなど。
 明日のスケジュールをどうするかを考えています。前もって決めなくてはいけないことは、その制限時間に合わせて何ヶ月前でも決めます。決める必要のないことはぎりぎりまで決めません。明日は、東京マラソンの打ち上げが新橋で16時半なので、それが時間のしばりです。もうひとつの私的しばりは20kmくらいは走りたい、です。理想的には、応援の応援三人娘?が集まる茅場町1丁目に11時頃に走ってたどり着くことです。雨の予報なので、走っていくとすると荷物が多くなります。応援しないで、飲み会だけに参加って不謹慎かなあ? 明日の朝起きてから決めることにします。

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おかしな飲み会

 一昨日だったか「吹き溜まり」に寄ったら、あるお姉さんに「水曜日は、ここに来るように」と指示されました。「吹き溜まり」の客層にもいくつかあって、それぞれ話題が変わります。、きっと、仲良しグループ、メンバーは想像はついたのですが、の集まりかと思って20時過ぎに行きました。男が4名、そのお姉さんと特別ゲストの韓国からの日本語ぺらぺらの若くて妖艶?な女性でした。訳が分からないままに飲みながら彼女に見とれていました。これはこれだけの話で、私は関係ありませんので22時半には失礼しました。
 この飲み会に間に合うようにジムでエアロバイクに乗りました。インターバル6本を含めて40分だけ。インターバルの最後の一本だけサドルをひと目盛上げてみたのですが、回転があがらないうえに太ももの前がきつくなりました。

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Author:kanreki
偶然が重なって出場できたアイアンマン・ハワイのゴールです。いつの日にか帰りたいのですが・・・。1940年(昭和15年)生まれです。

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