月曜日に恒例の４名の誕生会をしていただきました。場所は私が勝手に決めた初めての韓国料理屋でした。鍋を中心にいくつかの料理、生ビール、韓国焼酎、まっこりで満足しました。
　
　誕生祝は６千円現金です。予算オーバーですが買ったものの写真です。
　
　二次会はＦＵＮＫＹでした。三次会はありません。
　
　ということで、昨日は休養日になりました。ところが、今日は夕方に台湾の代理店の社長が訪日するので夜は宴会になりました。二連休はまずいので、少しでも練習をしなければと２時頃から６ｋｍだけジョグをしました。これで少しは太るのを抑えられた？
　宴会はちょっとした居酒屋で、我が社の社長とブチョウさんは台湾の社長と二次会に流れていきました。この台湾の社長とは２０年以上のつきあいなので、いまさら二次会に行って親交を深める必要もないので帰りました。帰途に「京樽」で現品限りの半額セールをしていたので、つい買ってしまいました。明日のスイム練の後の朝食です。今夜食べると太ります。

　昨日は横浜鉄人クラブの練習会と報告会でした。朝９時から日産スタジアムに隣接する小机フィールドでヤッソ８００、昼頃から綱島温泉で持ち込み大宴会でした。
　前回のヤッソ８００は４月２８日井の頭公園の西園で自発的に試みて５：００〜４：３０／８００ｍだったのですが、今日のトラックは水たまりが残っていた西園の比べればはるかに良いコンディションでした。中高生の陸上競技部の部員がたくさん走っているなかをおじさん、おばさんたちがぜいぜいはあはあと走っているのは異常に見えたと思います。
　アップにトラックを２、３周、時々ダッシュを入れて心拍数をあげます。１０数名が一斉スタート。３：００、３：３０、４：００．４：３０のグループに分かれて走り出したのですが、１〜２周もすれば自分のペースを見つけてばらばらに走り続けます。私の一周目は４：３０を狙って４：２３でした。つなぎの４００ｍを３：１０くらいで次の周回に突入します。４：２４。８００ｍを４：２５あたりでキロ５分半前後になります。３本目が終わってトラックの脇に置いたボトルから給水。これで最後まで持つかと不安になってきます。８００ダッシュ＋４００ｍイージーの組み合わせは絶妙だと思います。８００ｍはつらくて、もう嫌だと思っても残り３００ｍくらいなのでなんとか耐えられるのです。そして、４００ｍを３分以上かけてジョグしている間にかなり回復できてしまいます。最後の２本は４：１７でした。
　８００ｍを走りだすと心拍数は１５０拍になり次第に上がっていって残り１００ｍでは１６０拍を越えます。私の最大心拍数は単純計算では１５０拍程度ですから死んでいてもいい心拍数です。実際の最大心拍数は１７０拍ちょっとだと思うので限界値の９４パーセントくらいで頑張っていることになります。
　駅前で手分けして買い物の後、温泉に行きました。私とビーンさんが当然のようにアルコール係りでした。缶ビールロング缶２４本、酎ハイロング缶１２本、ワイン１．８Ｌ赤白各１パック、他に、ウーロン茶、コーラ、お茶など。アルコールは不足して宴会の途中で買い足しました。宴もたけなわになった頃、私は睡魔に勝てずにうたた寝してしまいました。毎朝ショウユとのせめぎあいで寝不足なのです。
　７時頃には帰宅したのですが、足の筋肉がちりちりとしていて、これが今日の頑張りの褒章でした。
　

　昨日９時半過ぎに会社に出るとと白板に「Happy Birthday!」と書いてありました。忘れていたわけではありませんが、自分の誕生日を祝うという感覚はありません。
　仕事を終えてからジムに行く前に誕生祝？として牛丼を食べました。誕生日くらいは食べてもいいだろう、と思ったのでした。ジムでエアロバイク５０分と筋トレ、ストレッチ、おまけにバランスボールでした。駅前のバス停の前にある立ち飲み屋でバスの待ち時間だけ飲みました。瓶ビールといさきの焼魚、おいしかった、とやっこ豆腐でした。
　今日はバイクでした。８時半に家を出て４名で走り始めたのですが、私はロシヤ語教室があるので途中で離脱。帰宅１３時で７７ｋｍ。バイクの途中から「ついていっていいですか」と女性が声をかけてきました。大きなサングラス、マスク、首には布を巻いて、全身黒づくめの衣装でした。どこまでついてこられるのかと半信半疑だったのですが、最後まで一緒に走った３名によると「強かった」のでした。身長１７４ｃｍというので、きっとスーパーモデル？　有名人？　私は顔を見ることはできなかったのですが「ちゃんとした」顔だったそうです。

　水曜日は朝スイム２ｋｍから始まりました。この頃、５０、７５、１００ｍのインターバルで途中になにかドリル、片手、フィンガーチップスなどなど、あるいは別の泳法をまじえてくださいと指定されることが多いのです。例えば、背泳に取り組むふりをして１５ｍ位でクロールにしたりしています。苦手種目を入れるとサークルが間に合わなくなるのです。
　月一回の医者通い、「この頃、坐骨神経痛のしびれはあっても痛みがほとんど消えました」と言うと医者の反応は「季節がよくなったからでしょう」で片づけられてしまいます。前提として、脊柱管狭窄症は治らないとの認識があるのです。
　会社から直接ジムに入ってエアロバイク４０分と腹筋背筋だけで月一のクラブのミーティングに出席しましました。出席予定だったちょこランさんは会社関係の飲み会でドタキャン、ブチョウさんが初めて参加しました。６名でなごやかに飲みました。おまけにコンビニ横で二次会がありました。
　今日は自宅で多少仕事をして、別件で高尾のほうの会社訪問したりしてから夜のチームのラン練に出ました。１６ｋｍ。結構快調に走っていたつもりですが速かった区間でもキロ６：４０あたりでした。
　ＰＣを購入したときに無償で付属していたアンチウイルスソフトの期限が切れるので、別のＰＣで使っているソフト（３台まで同一料金）に変更しました。ウイルスソフトの変更では必ずトラブると思っていたのですが、簡単に変えられました。世の中は進歩しています。
　

　ＧＷは雨が降らなければ追い込んだ練習ができて疲れ切っているはずでした。９連休の練習距離は、スイム４．３ｋｍ／バイク３０９ｋｍ／ラン６１ｋｍですから日頃の練習量より多少多いだけで不完全燃焼でした。完全燃焼するまで追い込んだトライアスリートのブログを見て反省していますが「時すでに遅し」です。彼らとは気持ちの持ち方が違うのです。気を取り直して６月２４日のアイアンマン７０．３常滑を目指して練習をします。
　といいながらも、昨日は娘とその彼、奥様と私でタイ料理から「サムタイム」でした。タイ料理の前に時間が余ったのでオープンカフェのようなビヤホールで文庫本を読みながら乾燥トマトのオイル漬けをつまみにアメリカのビールを飲んでいました。今朝の体重は１ｋｇくらい増えていましたがほとんどはビール？
　「サムタイム」のライブはピアノトリオだったのですが、ドラムスは芸大打楽器課の２年生がでっかい音で叩いていました。後でこのドラマーを調べると子供のころからツアーを回ったりして有名だったようです。やはりライブはいいなあ。
　
　今日は家で仕事。ネット検索と電話を数本。夕方になってランに出ました。想像以上に足に筋肉痛が残っていました。２，３０分もすれば調子はあがってくるのですが、これが無理を重ねているのか、本当にリカバリーになっているのかは不明です。７ｋｍで止めました、というより走りたくなかったのです。
　夜はスイムスクールに行きました。泳いだのは２ｋｍ。この頃、スイムから帰ってくると足が疲れているのです。超苦手なキックで頑張っているのですといっても、コーチは認めてくれるはずもありません。いつもコースの途中でＵターンしたりしているのですから。